Karpaltunnelsyndrom
2020-06-08Ćwiczenie stabilizacji stawu skokowego – część 1
2020-07-06Czym jest skręcenie stawu skokowego, potocznie nazywanym także skręceniem kostki?
Jest to przemieszczenie się powierzchni stawowych względem siebie, poza zakres ruchu fizjologicznego.
Możemy wyróżnić 3 stopnie:
- Stopień I – nadmierne rozciągnięcie torebki stawowej i więzadeł
- Stopień II – rozerwanie torebki stawowej
- Stopień III – całkowite rozerwanie torebki stawowej i więzadeł
Jak dochodzi do skręcenia stawu skokowego?
Do uszkodzenia stawu skokowego może dojść w wyniku nieprawidłowego rozłożenia sił podczas pronacji (rotacji wewnętrznej, czyli ruch stawu skokowego w kierunku drugiej stopy), lub supinacji (rotacji zewnętrznej, w kierunku przeciwnym).
Do takiej sytuacji może dojść w przypadku skakania, biegania, chodzenia, a nawet poprzez złe stanięcie na stopie.
Jakie objawy wskazują na możliwe skręcenie stawu skokowego?
Nasilenie zależne jest od stopnia urazu. Główne objawy to:
- zwiększona ciepłota stawu
- ból
- obrzęk
- zaczerwienienie, a w przypadku uszkodzenia ciągłości struktur zasinienie, wskazujące na krwawienie
Kiedy skontaktować się z lekarzem, bądź fizjoterapeutą?
Na konsultację należy zgłosić się w przypadku utracenia funkcji stawu skokowego, gdy czujemy niestabilność w stawie, lub gdy obciążenie stawu staje się niemożliwe.
Leczenie w warunkach domowych.
Po wystąpieniu urazu powinniśmy stosować chłodne okłady na staw. Należy pamiętać, by stosując okłady z lodu, nie przykładać go bezpośrednio do ciała, lecz owinąć go np. w ręcznik, by zmniejszyć ryzyko urazu termicznego skóry.
Staw odciążamy, ograniczamy aktywność, która go angażuje. Wskazane jest zaniechanie sportu na czas rekonwalescencji.
Nogę w miarę możliwości unosimy i utrzymujemy powyżej poziomu ciała.